Melatonin, feem ntau hu ua "pw tsaug zog hormones," tau txais nrov npe tsis yog rau nws lub peev xwm los tswj hwm kev nyab xeeb tshaj plaws ntawm kev nyab xeeb nws tuaj yeem muab. Ntau tus neeg siv cov ntaub ntawv tau hnov zoo tom qab noj Melatonin, muaj kev ntxhov siab txhim kho, txo kev ntxhov siab, thiab ib qho kev txiav txim siab ntawm lub siab. Qhov kev tshwm sim no mus dhau nws lub luag haujlwm ntawm kev txhawb nqa pw tsaug zog, pom qhov tseeb ntawm qhov kev txaus ntshai ntawm peb lub cev thiab lub siab.
Yuav ua li cas ntshiab Melatonin hmoov sib txawv ntawm lwm cov ntaub ntawv?
Thaum nws los txog melatonin ntxiv, ntshiab melatonin hmoov sawv ua ib qho kev xaiv tshwj xeeb thiab muaj zog. Tsis zoo li lwm cov ntawv, cov pos hniav, lossis kua, cov kua txiv moulatonin muaj ntau cov txiaj ntsig zoo thiab cov kev xav zoo nws tuaj yeem ntxias tau.
Firstly, ntshiab melatonin hmoov tso cai rau kev kho kom meej. Cov theem no ntawm kev tswj yog qhov tseem ceeb vim tias Melatonin cov teebmeem tuaj yeem ua tus yuam sij rau lwm tus, thiab nrhiav txoj cai yog tus yuam sij rau kev paub nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev phiv. Nrog hmoov, cov neeg siv tau yooj yim kho lawv cov kev nkag mus rau hauv cov kev nce me me ntxiv, ua rau lawv cov kev xav tau thiab cov lus teb.
Qhov nqus tau tus nqi ntawmPuratonin Hmoovyog lwm yam uas tau teeb tsa nws sib nrug. Thaum noj sublingly (nyob rau hauv tus nplaig), cov hmoov tuaj yeem nqus ncaj qha rau hauv cov hlab ntshav los ntawm cov hlab ntshav. Qhov no bypasses lub plab zom mov, ua kom nrawm dua pib ntawm cov teebmeem piv rau cov tshuaj noj lossis cov pos hniav uas yuav tsum tau tawg hauv plab ua ntej. Qhov kev nqus tau ceev no tuaj yeem pab txhawb rau kev nkag siab zoo dua thiab kev nyab xeeb.
Ntxiv mus, ntshiab melatonin hmoov feem ntau pub dawb los ntawm cov quav ntxiv, fillers, lossis cov neeg khi ib txwm pom nyob rau lwm cov qauv. Qhov kev ua kom dawb huv no txhais tau tias cov neeg siv tau txais tsuas yog Melatonin, tsis muaj cov khoom ntxiv uas tsis muaj peev xwm ntxiv rau cov kev sib raug zoo lossis dilute cov tshuaj tsis zoo los yog ua rau cov tshuaj tsis zoo los yog ua rau cov tshuaj tsis zoo lossis ua rau cov tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig. Rau cov uas muaj kev sib cav lossis ua xua, qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb.
Cov versatility ntawm cov ntshiab melatonin hmoov kuj ntxiv rau nws qhov kev thov rov hais dua. Nws tuaj yeem sib xyaw ua hauv cov dej haus, koom nrog hauv cov pw tsaug zog hauv tsev, lossis siv ua ke nrog lwm cov tshuaj pab. Qhov kev hloov pauv no tso cai rau cov neeg siv los tsim kev pw tsaug zog ntawm tus kheej thiab cov kev so uas ua haujlwm zoo tshaj rau lawv.
Thaum kawg, tus nqi-ua tau zoo ntawm cov ntshiab melatonin hmoov yog tsim nyog sau cia. Feem ntau, yuav melatonin hauv cov hmoov hmoov muaj txiaj ntsig zoo rau nyiaj piv rau cov tshuaj noj ua ntej lossis cov pos hniav, tshwj xeeb rau cov neeg siv tsis tu ncua. Qhov no pheej yig tuaj yeem pab txhawb rau cov khoom ntxiv zoo dua qub, muaj peev xwm ua rau muaj kev ruaj khov thiab muaj kev cuam tshuam zoo rau lub sijhawm.
Nkag siab cov cim tshwj xeeb ntawmPuratonin HmoovPab qhia seb yog vim li cas ntau cov neeg siv cov ntawv tshaj tawm kom zoo tshaj thaum siv daim ntawv no ntxiv. Cov tshuaj haum, kev nqus sai sai, kev ua kom dawb huv, thiab tus nqi ua kom tau zoo dua thiab muaj peev xwm ua tau zoo dua nrog Melatonin txhawb nqa.
Melatonin tuaj yeem txhim kho lub siab dua li pw tsaug zog zoo dua?
Thaum melatonin yog feem ntau paub txog nws lub luag haujlwm hauv kev pw tsaug zog, tawm cov txiaj ntsig txuas mus deb tsuas yog pab peb kom peb tau pw tsaug zog zoo. Ntau tus neeg siv cov ntaub ntawv uas muaj kev ntxhov siab ntxiv, txo qis kev ntxhov siab, thiab kev paub tag nrho ntawm kev noj qab haus huv tom qab noj cov sijhawm.
Ib qho ntawm qhov tseem ceeb rau Melatonin lub siab-txhim kho cov txiaj ntsig nyob hauv nws cov kev sib raug zoo nrog lwm cov neeg neurotransmitters hauv lub hlwb. Melatonin cuam tshuam nrog lub serotonergic system, uas ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub siab. Los ntawm kev cuam tshuam cov serotonin qib thiab receptor kev ua si, Melatonin yuav pab txhawb nqa cov kev nco qab thiab kev txaus siab.
Tsis tas li ntawd, Melatonin lub zog antioxidant muaj zog ua rau nws lub siab-txhawb kev cuam tshuam. Los ntawm nruab nrab tsis zoo radicals thiab txo cov oxidative kev ntxhov siab nyob rau hauv lub hlwb, Melatonin pab tiv thaiv ne cov ntaub so ntswg neogia thiab txhawb nqa tag nrho lub hlwb. Qhov kev coj ua no yuav txhais rau hauv kev txhim kho kev ua haujlwm thiab kev xav ruaj khov.
Kev tshawb fawb tseem pom tias Melatonin muaj peev xwm cuam tshuam rau cov hypothalamic-pituitary-adrenal-axis, uas yog lub luag haujlwm rau peb cov lus teb. Los ntawm kev teeb tsa Cortisol, Melatonin yuav pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, ua rau muaj kev xav ntau lub xeev.
Qhov ntxim nyiam, Melatonin cov kev cuam tshuam ntawm cov duab sib dhos ci ntsa iab ncua tshaj li cov qauv pw tsaug zog. Nws pab synchronize ntau yam txheej txheem physiological, suav nrog cov txheej txheem kev kub thiab lub cev kub. Qhov kev txhim kho sab hauv synchronization tuaj yeem pab txhawb kom muaj kev sib luag ntawm kev nyab xeeb tag nrho thiab lub zog sib npaug thoob plaws hauv ib hnub.
Ntxiv mus, Melatonin tau pom tias muaj cov khoom tiv thaiv tawm tsam, uas yuav cuam tshuam tsis ncaj ncees. Mob mob ntev tau txuas rau cov kev xav hauv lub cev, thiab los ntawm kev txo qhov mob hauv lub cev thiab hlwb, Melatonin yuav pab txo cov kev mob siab thiab ntxhov siab.
Qee qhov kev tshawb fawb tau tshawb pom Melatonin lub peev xwm hauv kev kho cov kev tsis sib haum xeeb. Thaum xav paub ntau ntxiv, pom tau tias Melatonin ntxiv yuav muaj txiaj ntsig zoo raws li kev sib cav sib ceg raws caij nyoog xws li tsis muaj kev cuam tshuam dab neeg.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum muaj coob tus neeg muaj kev txhim kho nrog Melatonin, cov lus teb tuaj yeem sib txawv. Yam khoom xws li kev noj tshuaj, sij hawm tswj hwm, thiab tus kheej lub cev siv zog txhua tus ua lub luag haujlwm hauv Melatonin cuam tshuam kev xav ob peb lub siab. Raws li nrog lwm cov kev pab ntxiv, nws raug nquahu los sab laj nrog kev kho mob kev noj qab haus huv ua ntej siv Melatonin rau kev mus mus rau txoj kev xav.
Dab tsi yog qhov kev pom zoo ntawm melatonin rau kev noj qab haus huv?
Kev txiav txim siab cov kev pom zoo ntawm Melatonin rau tag nrho kev nyab xeeb yog neeced txheej txheem uas feem ntau yuav tsum muaj kev sim thiab tus kheej. Thaum tsis muaj ib qho-loj-haum-txhua txoj hauv kev, nkag siab txog qhov uas cuam tshuam rau cov neeg siv nrhiav tau lawv cov chaw qab zib rau kev ua kom tiavMelatoninQhov kev cuam tshuam zoo.
Feem ntau, cov kws tshaj lij pom zoo pib nrog koob tshuaj melatonin tsawg thiab maj mam nce nws yog xav tau. Rau cov neeg laus feem ntau, qhov pib koob tshuaj ntawm 0. 5 txog 3 mg feem ntau yuav txaus los tsim cov kev tshwm sim pom ntawm kev pw tsaug zog thiab mus ob peb vas. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov koob tshuaj ntau dua, txog li 5 lossis 10 mg, tshwj xeeb yog thaum hais txog kev pw tsaug zog lossis cov kev sib txuam ntawm cov pob zeb ci.
Nws yog qhov tseem ceeb los xav tias ntau dua tsis zoo dua thaum nws los txog Melatonin. Qhov tseeb, noj ntau dhau tuaj yeem ua rau qhov tshwm sim uas hu ua "Melatonin Hangover," tus cwj pwm los ntawm kev mob taub hau, mob taub hau, lossis hnub tom qab. Nrhiav qhov tshuaj kom tau zoo kawg yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob muaj cov kev mob tshwm sim no thaum tseem tab tom siv cov txiaj ntsig.
Lub sij hawm ntawm Melatonin kev nkag tau tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv nws cov hauj lwm zoo. Rau cov txiaj ntsig tsaug zog zoo tshaj plaws, nws ib txwm pom zoo kom coj Melatonin 1-2 teev ua ntej yuav mus pw. Txawm li cas los xij, rau kev xav txog kev ua kom zoo thiab kev nyab xeeb zoo, qee cov neeg siv daim ntawv qhia cov txiaj ntsig los ntawm kev noj cov koob tshuaj me thoob ib hnub lossis thaum yav tsaus ntuj.
Lub hnub nyoog yog lwm yam los txiav txim siab thaum txiav txim siab Melatonin ntau npaum li cas. Cov neeg laus yuav tau ntau dua koob tshuaj ntau dua vim muaj ntuj poob hauv Melatonin ntau yam tshwm sim nrog lub hnub nyoog. Conversely, menyuam yaus feem ntau yuav tsum tau txo cov tshuaj thiab tsuas yog siv Melatonin nyob rau hauv kev saib xyuas kev kho mob.
Tus kheej rhiab rau Melatonin tuaj yeem sib txawv heev. Qee tus neeg yuav ntsib cov tshuaj uas tseem ceeb ntawm cov tshuaj uas tseem ceeb ({{}}}. 3 mg), thaum lwm tus yuav tau txais nyiaj ntau dua los qhia cov kev cuam tshuam. Qhov kev hloov pauv no underscores qhov tseem ceeb ntawm qhov pib qis thiab maj mam maj mam mus nrhiav kom tau koob tshuaj.
Nws tsim nyog sau cia tias daim ntawv ntawm Melatonin siv tau cuam tshuam ntau npaum li cas.Puratonin Hmoov, vim nws cov kev nqus sai thaum noj sublingly, tej zaum yuav xav tau cov tshuaj pleev xim qis dua rau cov tshuaj noj ntawm qhov ncauj lossis cov pos hniav. Qhov no yog lwm qhov laj thawj yog vim li cas ntau cov neeg siv nyiam daim ntawv foos rau nws qhov tseeb thiab ua haujlwm.
Tej yam kev ua neej thiab cov kev noj qab haus huv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo melatonin ntau npaum li cas. Hloov cov neeg ua haujlwm lossis cov neeg muaj riam phom dav dav yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhaj tshuaj me dua los pab kho lawv cov kev sib dhos ntsej muag. Ib yam li ntawd, cov tib neeg uas muaj qee yam kev noj qab haus huv yuav tsum tau hloov kho cov nqi kho mob.
Thaum nrhiav txoj cai tshuaj yog qhov tseem ceeb, kev sib thooj hauv kev siv yog qhov tseem ceeb heev rau kev ntsib tag nrho ntawm Melatonin cov txiaj ntsig. Kev siv sijhawm tsis tu ncua, tsim nyog lub sijhawm tso cai rau lub cev kom muaj kev sib zog ua kom zoo dua qub hauv kev pw tsaug zog zoo thiab muaj kev nyab xeeb tag nrho.
Hauv kev xaus, qhov kev pom zoo ntawm melatonin rau kev noj qab haus huv yog ib tus neeg. Pib nrog koob tshuaj tsawg ntawm 0. 5 txog 3 mg thiab ua tib zoo saib cov teebmeem yog ib txoj kev xav. Los ntawm kev them nyiaj rau yam xws li sijhawm, muaj hnub nyoog, thiab cov neeg siv lub neej zoo kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo rau lawv pw tsaug zog, mus ob peb vas, thiab tag nrho kev txiav txim siab ntawm kev nyab xeeb.
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