Dab tsi yog Gamma Aminobutyric Acid (GABA)?

Gamma aminobutyric acid (GABA) yog ib qho tseem ceeb neurotransmitter uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub paj hlwb. Kab lus no muab cov ntsiab lus ntawm GABA - nws txoj haujlwm, cov teebmeem, cov khoom noj khoom haus, tshuaj, kev tshawb fawb, kev nyab xeeb thiab ntau dua.

 

GABA yog lub ntsiab inhibitory neurotransmitter nyob rau hauv lub hlwb, lub ntsiab lus nws thaiv los yog txo cov teeb liab ntawm neurons, slows down kev sib txuas lus. Los ntawm kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm neural, GABA pab tswj qhov sib npaug ntawm kev ua kom zoo siab thiab inhibition hauv lub hlwb. Qhov no ua rau nws tseem ceeb heev rau lub hlwb ua haujlwm.

Cov qib GABA txaus yog cuam tshuam nrog txo kev ntxhov siab, sib npaug mus ob peb vas, mob nyem, pw tsaug zog thiab ntau dua. Ntawm qhov tod tes, GABA qis yog txuas rau overstimulation, ntxhov siab vim, insomnia, qaug dab peg thiab kev txawj ntse. Lub hom phiaj ntawm tsab xov xwm no yog los piav qhia meej tias GABA yog dab tsi, nws cov txheej txheem thiab cov teebmeem, thiab cov peev xwm upsides thiab downsides ntawm supplementation.

 

Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) yog dab tsi?

GABA yog synthesized lawm nyob rau hauv lub hlwb los ntawm glutamate, nrog kev pab los ntawm vitamin B6. Chemically nws muaj 4 carbon atoms, ib pawg amino, pawg carboxyl thiab hydrogen atom.

 

Raws li ib qho inhibitory neurotransmitter, GABA khi rau cov chaw tshwj xeeb receptors hu ua GABA receptors. Qhov no qhib cov channel uas tso cai rau cov tshuaj tsis zoo chloride ions ntws mus rau hauv cov neuron. Kev nkag mus ntawm chloride hyperpolarizes cov neuron, ua rau nws nyuaj rau nws tua.

 

Los ntawm kev txo cov neuron excitability, GABA counters cov teebmeem ntawm stimulatory neurotransmitters zoo li glutamate thiab aspartate. Qhov kev sib tham no tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Kev ua haujlwm zoo GABA ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kev ntxhov siab, qaug dab peg thiab ntau dua.

 

GABA thiab Neurotransmission

Neurotransmission cuam tshuam nrog cov tshuaj lom neeg cov cim tau dhau los ntawm ib qho neuron mus rau lwm qhov ntawm cov synapses. Thaum ib qho hluav taws xob impulse mus txog qhov kawg ntawm neuron, nws ua rau kev tso tawm cov neurotransmitters zoo li- aminobutyric acid.

 

GABA ces khi rau receptors ntawm lub neuron tom ntej. Qhov no qhib cov chloride channel, tso cai rau cov ions tsis zoo nkag mus. Cov neuron ua hyperpolarized, lub ntsiab lus tsis tshua teb rau stimuli. Ua li no, GABA suppresses excitability.

 

Yog tias glutamate kev ua si dhau los, nws tuaj yeem ua rau puas lossis tua cov neurons los ntawm kev ua kom dhau. GABA tiv thaiv qhov no los ntawm kev ua kom nws cov receptors thiab inhibiting neurotransmitter firing. Lub laub thiab rub ntawm GABA thiab glutamate tso cai rau thaj chaw sib txawv ntawm lub hlwb kom ua haujlwm kom zoo.

 

Kev tsis sib haum xeeb hauv GABA neurotransmission cuam tshuam nrog qaug dab peg, kev tsis sib haum xeeb, kev ntxhov siab thiab lwm yam. Kev nkag siab txog cov txheej txheem no tuaj yeem ua rau txhim kho GABA-targeting kev kho mob.

 

Muaj nuj nqi thiab txiaj ntsig ntawm GABA

Los ntawm kev tswj hwm neural excitation, GABA muab ntau yam kev txawj ntse thiab lub cev muaj txiaj ntsig:

 

Txo Kev ntxhov siab: Tsawg- aminobutyric acidyog txuam nrog mob ntxhov siab vim thiab kev nyuaj siab. Cov kev tshawb fawb qhia tias GABA cov tshuaj ntxiv tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab ntxhov siab.

 

Txhawb Kev Pw Tsaug Zog: GABA qib nce ua ntej thiab thaum pw tsaug zog. Tsawg GABA txuas rau insomnia, thiab cov tshuaj ntxiv tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

 

Relieves Pain: GABA receptors muaj nyob rau hauv txoj kev mob. Kev ua GABA nce ntxiv txo cov tsos mob ntawm qhov mob ntev.

 

Tiv thaiv qaug dab peg: Cov tshuaj tiv thaiv qaug dab peg ua los ntawm kev ua kom GABA hauv lub hlwb. Qhov no qhia txog GABA qhov kev tiv thaiv.

 

Lwm cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm qib GABA zoo tshaj plaws suav nrog kev ua siab zoo, ua kom pom tseeb ntxiv, nco zoo dua, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg, thiab kev txhawb nqa roj hlawv.

 

GABA Supplements thiab Natural Sources

Vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, GABA cov tshuaj xws li tshuaj, hmoov thiab dej qab zib yog nrov. Cov no yog synthesized nyob rau hauv labs, feem ntau raws li GABA hydrochloride tov los yog GABA anion los ntawm evaporation.

 

Qee qhov muaj niacinamide los txhawb GABA nqus. Txoj hauv kev zoo los txhawb GABA suav nrog:

- Glutamate-nplua nuj zaub mov zoo li spinach, broccoli, peas, thiab nplej.

- Cov khoom noj fermented xws li kimchi, kefir, miso, thiab yogurt.

- Cov tswv yim so zoo li yoga, kev xav, thiab ua pa tob.

- Herbal extracts xws li txiv qaub balm, passionflower, thiab valerian paus.

- Kev tawm dag zog tsis tu ncua, uas txhawb nqa GABA synthesis.

 

Muaj Peev Xwm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Tshawb Fawb

Thaum cog lus,Gamma Aminobutyric Acid Hmoovkev tshawb fawb tseem nyob rau theem pib, feem ntau koom nrog kev tshawb fawb tsiaj los yog kev sim me me ntawm tib neeg nrog kev txwv.

 

Qee qhov kev tshawb pom ntawm kev ntxiv GABA suav nrog kev pw tsaug zog zoo dua, kev tswj ntshav siab, kev loj hlob hormone tso tawm, thiab mob siab rau. Tab sis tag nrho cov pov thawj pom tau tias tsis muaj zog vim tsis muaj kev tshawb fawb loj, zoo tib neeg.

 

Piv txwv li, kev tshuaj xyuas ntawm GABA rau kev ntxhov siab xaus cov ntaub ntawv tam sim no tsis txaus los lees paub qhov ua tau zoo. Cov kev sim tswj loj dua yuav tsum tau ua kom paub tseeb cov txiaj ntsig thawj zaug.

 

Kev sib cav kuj muaj nyob ib ncig ntawm GABA tshuaj hla cov ntshav-hlwb thaiv. Tsis zoo li cov tshuaj GABA, cov tshuaj bioavailability ntxiv yuav raug txwv. Qhov no tuaj yeem piav qhia cov kev tshawb fawb sib xyaw.

 

Kev tshawb fawb ntxiv txog kev txhim kho kev xa khoom thiab kev sim tshuaj loj dua thoob plaws cov xwm txheej yog xav tau los qhia meej GABA qhov kev kho mob muaj peev xwm.

 

Kev nyab xeeb thiab kev phiv

Cov tshuaj GABA feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb rau lub sijhawm luv luv tab sis cov kev mob tshwm sim muaj xws li qaug zog, ua tsis taus pa, ntshav siab, tingling thiab ntau dua. Tsis paub txog kev nyab xeeb mus ntev.

 

Kev sib cuam tshuam tuaj yeem tshwm sim nrog gabapentin, baclofen, benzodiazepines, thiab lwm yam tshuaj uas tsom rau kev ua GABA. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Cov neeg uas muaj cov tshuaj hormone-rhiab heev yuav tsum zam GABA vim qhov kev loj hlob ntawm cov tshuaj hormones.

 

Cov koob tshuaj ntawm 500-1000mg txhua hnub yog qhov tshwm sim, tab sis cov teebmeem tuaj yeem sib txawv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib qis qis raws li kev qhia kho mob thiab tsis txhob siv sijhawm ntev vim muaj kev cuam tshuam hormonal.

 

Hauv Summary

Gamma Aminobutyric Acid Hmoovyog ib qho tseem ceeb inhibitory neurotransmitter uas tswj kev sib txuas lus ntawm hlwb hlwb. Nws muab ntau yam txiaj ntsig rau lub hlwb ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev thaum tswj hwm qib zoo. Kev siv cov khoom siv hluavtaws GABA qhia tau tias muaj peev xwm tab sis yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv kom paub meej tias kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog mus ntev. Txog tam sim no, cov khoom noj khoom haus, txo kev ntxhov siab, thiab kev tawm dag zog yuav yog txoj hauv kev zoo dua los txhawb kev ua haujlwm GABA. Nco ntsoov nrog kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv.

 

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