Kev ntxhov siab yog ib qho kev txhawj xeeb txog kev xav txog kev txhawj xeeb uas cuam tshuam ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb. Raws li cov tib neeg nrhiav cov tshuaj ntsuab los tswj lawv cov tsos mob, tau txais kev ntxhov siab rau nws cov peev xwm ntxhov siab-txo. Cov blog no tshaj tawm cov kev sib raug zoo ntawm L-theanine thiab ntxhov siab, tshuaj xyuas nws cov teebmeem, cov txiaj ntsig, thiab kev tshawb fawb tom qab qhov kev cog lus ntuj.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. yog cov chaw tsim nyog txhim khu kev qha thiab hloov tau cov khoom lag luam customized thiab ntim khoom, ncaj qha tsim hauv lawv lub hoobkas. Lub tuam txhab tau cog lus los muab kev pabcuam tshwjxeeb, suav nrog cov qauv dawb. Nrog tus tshuaj ntsiav ntau tshiab tshaj lij, Hongda tuaj yeem kho cov khoom noj tshuaj ntsiav raws li cov cai. Lub tuam txhab kuj tau tsim muaj qhov muaj zog hauv ntiaj teb, xws li CPHIs European, European Cov Khoom Noj Nyob Sab Europe, Asmeskas SEse, thiab ntau dua. Hongda txoj kev mob siab rau qhov zoo yog pom meej nyob rau hauv nws cov khoom lag luam, suav nrog covCov hmoov L-Theese Hmoov High, uas yog paub tseeb tias cov neeg siv khoom zoo. Yog xav paub ntxiv, thov hu rauduke@hongdaherb.com.
L-theanine thiab nws ua haujlwm li cas rau kev ntxhov siab?
L-theanine yog ib qho tsis muaj protein amino acid feem ntau pom hauv cov tshuaj yej ntsuab (camellia sinensis). Nws tau pom thawj zaug hauv xyoo 1949 los ntawm Japanese cov kws tshawb fawb thiab tau txij li tau txais cov txiaj ntsig ntau yam kev pabcuam kev noj qab haus huv, tshwj xeeb nws cov kev pab cuam.
Tus txheej txheem los ntawm cov l-theanine yuav pab txo kev ntxhov siab ntau yog multifaceted. Ib qho ntawm thawj txoj kev uas nws ua haujlwm yog los ntawm kev tsim cov gamma-aminobutyric acid (Gaba) hauv lub hlwb. Gaba yog ib tug neurotransmitter uas ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm thiab txhawb kev so. Los ntawm kev txhim kho Gaba kev ua si, L-theanine yuav pab tsim kom muaj kev nkag siab zoo thiab txo kev ntxhov siab.
Tsis tas li ntawd,L-theaninetau pom tias nce alp alpha lub hlwb yoj kev ua si. Alpha tsis muaj feem cuam tshuam nrog lub xeev so kom meej meej, zoo ib yam li ib qho yuav muaj kev xav thaum lub sijhawm xav. Qhov kev nce qib tshiab hauv Alpha yoj ua yuav ua rau txo cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thaum tswj kev ua kom muaj kev txawj ntse.
Tsis tas li ntawd, L-theanine yuav pab hloov cov kev tso tawm ntawm lwm cov neurotransmitters, xws li dopamine thiab serotonin, uas tau koom nrog hauv kev tswj hwm kev sib tw. Los ntawm kev cuam tshuam cov nruab nrab neurotransmitter tshuab, L-theanine yuav pab tsim cov kev xav zoo dua thiab muaj cov tsos mob ntxhov siab.
Kev tshawb fawb tseem tau pom zoo tias L-theanine yuav pab txo cov cav cortisol, cov tshuaj hormones cuam tshuam nrog kev ntxhov siab. Cov qib siab cortisol feem ntau txuas rau kev ntxhov siab ntau ntxiv, yog li los ntawm kev pab tswj cortisol, L-theanine yuav ua rau muaj kev ntxhov siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev tshawb fawb txog kev cia siab, xav tau kev tshawb fawb ntau dua los nkag siab qhov kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, cov ntawv pov thawj uas twb muaj lawm qhia tias L-theanine tej zaum yuav yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau cov kev tswj hwm lawv cov tsos mob ntxhov siab ib txwm muaj.
Cov tshuaj yej ntsuab nrog L-theanine txhim kho kev xav thiab txo kev ntxhov siab?
Ntsuab tshuaj yej extract, uas muaj L-the theanine nrog rau lwm cov kev tshawb fawb muaj txiaj ntsig zoo tshawb xyuas nws cov peev xwm ua tau zoo thiab kev ntxhov siab-txo cov khoom. Kev sib xyaw ntawm L-theanine thiab lwm cov Cheebtsam pom nyob rau hauv ntsuab tshuaj yej extract yuav muab cov txiaj ntsig synace tuaj yeem ua cov txiaj ntsig synergistic.
Ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb ua rau cov tshuaj yej ntsuab extract cov txiaj ntsig zoo-txhim kho cov txiaj ntsig yog nws cov ntsiab lus L -anine. Raws li tau sib tham ua ntej lawm, L-theanine tuaj yeem txhawb kev ua kom muaj kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab los ntawm kev kub ntxhov ntawm cov hauj lwm neurotransmitter thiab lub hlwb. Thaum ua ke nrog lwm cov tebchaw hauv ntsuab tshuaj yej extract, cov teebmeem no yuav tau txhim kho.
Ntsuab tshuaj yej extract tseem muaj catechins, tshwj xeeb tshaj yog epigallocategatechin gallate (piv txwv li antioxidants muaj zog. Cov tshuaj antioxidant no yuav pab tiv thaiv lub hlwb los ntawm oxidative kev nyuaj siab, uas tau txuas nrog kev tsis sib haum xeeb thiab kev xav tsis taus. Los ntawm kev txo cov oxidative kev nyuaj siab, tshuaj yej ntsuab extract yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txo qis kev ntxhov siab.
Ib qho ntxiv, ntsuab tshuaj yej extract muaj cov nyiaj tsawg ntawm caffeine, uas, thaum ua ke nrog L-theanine, tej zaum yuav tsim cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm kev txawj ntse thiab kev xav. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev sib xyaw ua keL-theaninethiab caffeine tuaj yeem txhim kho kev saib xyuas, lub sijhawm tshuaj tiv thaiv, thiab cim xeeb thaum txo lub zog qaug zog. Qhov kev ua phem no tuaj yeem pab txhawb kom muaj kev nyab xeeb tag nrho thiab pab cov tib neeg tswj kev ntxhov siab.
Kev tshawb fawb tseem pom tias cov tshuaj yej ntsuab extract yuav pab tswj hwm lub cev kev ntxhov siab los ntawm kev cuam tshuam cov hypothalamic-adrenal-adrenal (hpa) axis. HPA Axis ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev cov lus teb kev ntxhov siab, thiab nws cov dysregulation tau txuas rau ntau lub siab tsis sib haum xeeb. Los ntawm kev pab kom sib npaug HPA axis, tshuaj yej ntsuab extract yuav pab txhawb rau kev tswj hwm kev ntxhov siab zoo dua thiab txhim kho kev ntxhov siab zoo dua.
Ntau cov kev tshawb fawb tau tshawb fawb txog cov teebmeem ntawm cov tshuaj yej ntsuab extract ntawm kev xav thiab qib siab. Piv txwv li, kev tshawb fawb 2017 nyob rau hauv phau ntawv ceev xwm txheej ntawm Khoom Noj Khoom Haus Yej Muag Cov tsos mob cuam tshuam txog kev ntxhov siab rau cov kev ntxhov siab. Cov kws tshawb nrhiav tau pom kev txhim kho kom coj tus cwj pwm cuam tshuam nrog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, nrog rau kev txo qis hauv cov cim quav.
Lwm txoj kev kawm, luam tawm hauv cov ntaub ntawv xov xwm hauv xyoo 2019, tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej ntsuab extract thiab lub neej zoo hauv cov neeg laus hauv kev noj qab haus huv. Cov kws tshawb nrhiav pom tias cov neeg tuaj koom uas tau noj ntsuab tshuaj yej extract cov kev txiav txim siab tseem ceeb hauv cov kev ntxhov siab piv rau cov neeg uas tau txais thaj chaw.
Thaum cov kev tshawb fawb no qhia tau txais kev lees paub, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov kev tshwm sim ntsuab ntawm kev xav thiab kev ntxhov siab hauv tib neeg. Txawm li cas los xij, cov ntawv pov thawj uas twb muaj lawm pom tias ntsuab tshuaj yej extract, nrog nws cov ntsiab lus L -anine, tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo ntuj pabcuam rau cov neeg nrhiav kev ntxhov siab thiab tswj kev ntxhov siab ntau dua.
Yuav ua li cas L-the theanine Kuv yuav tsum tau ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev txiav txim siab cov kev pom zoo ntawm L-theanine rau kev ntxhov siab yog qhov nyuaj, raws li cov lus teb yuav txawv. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb thiab chaw soj ntsuam cov kev tshawb fawb tau muab qee qhov kev taw qhia ntawm cov kev mob dosages zoo uas yuav pab txo cov tsos mob ntxhov siab.
Cov kev tshawb fawb feem ntau tshawb xyuas cov kev ntxhov siab ntawm L-The theanine tau siv Dosages xws li ntawm 200 txog 400 mg ib hnub. Qhov no ntau zoo li yuav tsum tau ua siab ntev thiab ua tau zoo rau ntau tus neeg. Qee cov ntsiab lus tseem ceeb kom txiav txim siab thaum txiav txim siab L-Thanine ntau npaum li cas rau kev ntxhov siab nyem suav nrog:
1. Tag nrho cov tshiab: rau cov tshiab rau L-theanine Ntxiv, nws feem ntau pom zoo los pib nrog qis dua ntawm {2} mg ib hnub. Qhov no tso cai rau koj los ntsuas koj lub cev cov lus teb thiab zam rau cov khoom ntxiv.
2. Cov zaus: L-theanine tuaj yeem nqa ib zaug txhua hnub lossis faib ua ntau yam koob tshuaj txhua hnub. Qee tus neeg pom tias noj ib koob thaum sawv ntxov pab tswj kev ntxhov siab thoob plaws hauv ib hnub, thaum lwm tus nyiam noj cov tshuaj sib nrug ntawm cov nyhuv sib nrug kom muaj cov nyhuv sib txawv.
3. Mob vs. Kev ntxhov siab ntev: rau kev ntxhov siab ntxhov siab, xws li ua ntej muaj kev ntxhov siab, ib qho koob tshuaj ntawm {1}} mg yuav muaj txiaj ntsig. Txog kev ntxhov siab kev ntxhov siab, ib hnub regimen ntawm {2}} mg, ib qho koob tshuaj tiv thaiv ib zaug, tej zaum yuav tsim nyog dua.
4. Lub cev hnyav: qee cov kws tshawb nrhiav pom tiasL-theanineTsuas tshuaj yuav ua tau zoo dua thaum suav raws li lub cev hnyav. Ib qho kev pom zoo yog 1-2 mg rau ib kilogram ntawm lub cev hnyav ib hnub.
5. Tus neeg rhiab heev: Qee tus neeg yuav nkag siab ntau dua rau cov txiaj ntsig l -anine thiab yuav xav tau koob tshuaj txo qis, thaum lwm tus yuav tau txais koob tshuaj ntau dua rau cov txiaj ntsig tau zoo dua. Nws yog qhov tseem ceeb kom them sai sai rau koj lub cev cov lus teb thiab kho cov tshuaj xyuam xim.
6. Kev ua pa nrog caffeine: thaum L-theanine yog ua ke nrog caeine, raws li cov tshuaj ntsuab ntawm L-thee-} mg) tej zaum tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo vim yog cov sib txuas lus Cov.
7. Lub sijhawm ntawm ib hnub: Thaum L-theanine yog feem ntau suav hais tias yog qee tus neeg yuav muaj kev zoo siab uas yuav cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog yog li mus pw. Kev sim nrog lub sijhawm ntawm koj cov koob tshuaj tuaj yeem pab koj pom cov sijhawm zoo rau koj cov kev xav tau.
8. Kev sab laj nrog rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv: ua ntej pib cov kev kho mob tshiab, nws yog qhov tshwj xeeb yog tias koj muaj lwm yam kev kho mob uas twb muaj lawm lossis noj lwm yam tshuaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias L-the theanine yog feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb, kev tshawb fawb ntev rau nws cov txiaj ntsig tsawg. Raws li nrog ib qho ntxiv, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom siv cov koob tshuaj qis tshaj plaws thiab saib xyuas koj cov lus teb nyob rau lub sijhawm.
Thaum so ntswg l-theanine cov khoom siv, saib rau cov npe nrov uas yauv kuaj thib peb-kev sib tham kom ntseeg tau kev coj dawb huv thiab potency. Qee tus neeg nyiam tau txais l-the theanine los ntawm ntsuab tshuaj yej noj, uas muab lub cosino acid nrog rau lwm cov muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, nws muaj nqis ceeb toom tias L-Theanine cov ntsiab lus hauv cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem sib txawv, thiab koj yuav tsum tau haus ntau ntau khob kom ncav cuag cov kev kawm feem ntau.
Nco ntsoov tias thaum tseem yuav pab tswj cov tsos mob ntxhov siab, nws yuav tsum tsis txhob raug xaiv los hloov cov lus qhia txog kev kho mob lossis kev kho mob. Yog tias koj ntsib kev ntxhov siab hnyav lossis pheej hmoo ua haujlwm nrog rau kev kho mob, thiab lwm yam kev cuam tshuam nrog rau cov khoom lag luam L-theanine.
Hauv kev xaus,L-theanineQhia cov lus cog tseg ua ib yam kev pab rau kev ntxhov siab rau kev ntxhov siab. Nws lub peev xwm los txhawb kev so yam tsis muaj kev ua kom muaj zog, txuas ntxiv rau cov khoom zoo nkauj thiab kev ntxhov siab rau cov neeg uas nrhiav kev ntxhov siab. Thaum cov kev tshawb fawb ntxiv kom nkag siab txog cov tswv yim ntawm L-Coanine, txawm yog ib feem tam sim no, tej zaum yuav yog cov cuab yeej siv tau zoo hauv kev ua kom zoo dua qub ua. Raws li ib txwm muaj, nws yog qhov tseem ceeb kom mus cuag txhua tus tshiab ntxiv nrog kev ceev faj thiab nyob rau hauv kev taw qhia txog tus kws kho mob.
Yog xav paub ntxiv, thov hu rauduke@hongdaherb.com.
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